poniedziałek, 2 czerwca 2014

Jawbone UP - Moja recenzja

6 maja 2014r zakupiłam cudeńko, o nazwie Jawbone Up. Jest to opaska połączona z aplikacja UP, dostępną w systemie IOS oraz Android. 

W trybie dziennym opaska liczy ilość przebytych  kroków i  kilometrów, ilość spalonych kalorii , a także pokazuje nam najdłuższą aktywność oraz najdłuższy czas spoczynku. Wszystko to jest w miarę prawdziwe, jednak oczywiście ma swoje błędy np. kiedy leżę dłuższy czas (ok. 55 min), wstaję, przechodzę do innego pokoju i siadam często wibruje po chwili informując, że od godziny się nie ruszam. 

W trybie nocnym możemy zobaczyć ile godzin spaliśmy, ile czasu w środku nocy zajął nam lekki i głęboki sen oraz czy budziliśmy się w nocy. Po nastawieniu budzika, opaska budzi nas także swoim wibrowaniem w odpowiedniej fazie snu.
Możemy także wprowadzić posiłki w ciagu dnia, aplikacja pokaże nam ile kalorii, węglowodanów, cukrów itp. zjedliśmy.

Aplikacja jest bardzo przejrzysta, jedyne co nie podoba mi się w tej wersji to brak opcji bezprzewodowej, jednak chyba wielu osobom to przeszkadzało i jawbone wprowadziło nową edycję z możliwością bezprzewodowej łączności opaski z aplikacją.

Oto jak wygląda tryb, w którym widzimy swoją dzienną aktywność :)
Bardzo polecam tą aplikację. :)
Weronika

piątek, 9 maja 2014

Skąd wzięła się zasada 5 posiłków dziennie? -Weronika

Nie będę tu oceniała, czy dieta 5 posiłków jest dobra czy nie, nie jestem ekspertem, a podana teoria jest na pewno jedną z kilku.

Kiedy w Polsce nie było jeszcze McDonalda, ani żadnych innych sieciowych restauracji typu fast-food, kiedy ludzie pracowali prawie całe dnie, reguła 5 posiłków nie istniała. Każdy pracujący jadł rano porządne śniadanie i szedł na pole, budowę itp. Wracał dopiero popołudniu lub wieczorem i dopiero wtedy jadł następny syty posiłek. 
Posiłki jedzono około 2-3 dziennie. Jednak kiedy powstał McDonald i różne restauracje tego typu weszła moda na to, że człowiek nie może być nawet przez chwileczkę głodny. Ta też reguła po kilku latach dotarła do Europy, ludzie zaczeli podjadać różne, zazwyczaj niezdrowe rzeczy, bo nie mogli zaczekać nawet godziny, aby zjeść normalny posiłek. Wtedy właśnie pojawiło się przekonanie, że jedzenie 5 razy w ciągu dnia jest dobre i w sam raz. Jasne, dzisiaj zwykle ludzie, którzy tak planują swoje posiłki jedzą zdrowiej, ale chciałam tu przybliżyć jedną z teorii powstania tej reguły. Szczerze mówiąc, ja jej nie stosuję, jem 3, czasem 4 posiłki dziennie i to mi starcza, żyję.

niedziela, 4 maja 2014

Wakacje juz niedługo!

Podnieś się z kanapy i zacznij ćwiczyć, a do wakacji osiągniesz to czego chcesz. Od samego patrzenia i czytania jeszcze nikt nie osiągnął wymarzonego celu. 
Postaraj się! To od Ciebie zależy czy w tym roku również będziesz owijała się ręcznikiem zasłaniając figurę , nad która nie chciało Ci się popracować czy też będziesz bezwstydnie pokazywała swoje ciało na które  zapracujesz. Masz 2 miesiące. Postaraj się! Zrób coś dla siebie i swojego ciała!

     

sobota, 3 maja 2014

Jeden z moich zestawów ćwiczeń - Weronika

Chodzę na różne zajęcia, treningi, jednak kiedy ćwiczę w domu jest to zazwyczaj Mel B lub blogilates.

 Moimi ulubionymi filmikami przy których ćwiczę są:
Mel B abs, Mel B pośladki oraz 

Dodatkowo do treningu zawsze dodaje ćwiczenia na dolne partie brzucha, ponieważ to nad tym teraz najwięcej pracuję:
 oraz
https://www.youtube.com/watch?v=1z29p-tz2PE 
Od jutra również chcę spróbować również 

czwartek, 24 kwietnia 2014

Pora na coś zupełnie innego

 Moja koleżanka Weronika wymyśliła na swoim przykładzie jak WAM dać motywację i przykład. Ja jednak postawię na sztukę, ponieważ odgrywa ona główną rolę w moim życiu i chodzi ze mną od dziecka. Wybrałam dla was zupełnie inna metodę na pokazanie ideii sportu :3

Musze wam powiedzieć że ten obrazek mnie dziś zadziwił, wstawiłam go na swojego bloga ; www.madamehana.blogspot.com
Więc także wam go pokażę, jest to zdjęcie które okazuję idee mojego bloga, a także tego :) 

Zadanie na dziś;

Brzuszki 40 x3 w 3 dowolnych formach

Przysiady 40, min.35 x3 oraz przysiady także w dowolnej formie( np. sumo)

Nożyce 25 x2

Życzę Powodzenia


wtorek, 22 kwietnia 2014

101 w 1001 - Weronika

zrobione
w trakcie
            Od 22.04.2014r Do 17.01.2017r
Ostatnia aktualizacja: 10.06
      Trening(0/20)

  1.        Zrobię szpagat
    2.       100 razy pójdę na basen(5/100)
    3.       50 treningów z Mel B(8/50)
    4.       100 treningów z Cassey Ho (8/100)
    5.       60 treningów na dolne partie brzucha (10/60)
    6.       30 różnych filmików treningowych (11/30)
    7.       Ukończę 10 fit wyzwań (2/10)
    8.       Pójdę na 50 treningów fitness/zumby (8/50)
    9.       Pójdę na jogę 10 razy(0/10)
    10.   30 męskich pompek pod rząd(10/30)
    11.   Plank 5 minut(3/5)
    12.   100 razy przejadę 10 km na rowerze(1/100)
    13.   Będę miała płaski brzuch
    14.   Smukłe nogi
    15.   I  Fajną dupę xd
    16.   Przejadę 1001 km na rowerze (10/1001)
    17.   Przebiegnę 101 km(0/101)
    18.   30 dni skakania na skakance (0/30)
    19.   Będę czuła się dobrze nago
    20.   100 treningów siłowych (8/100)

    Odżywianie/gotowanie(0/11)
    21.   Miesiąc bez słodyczy(1/30)
    22.   Dwa Miesiące bez fast food(11/60)
    23.   Spróbuje 5 nowych smaków herbat (5/5)
    24.   Zjem 5 nowych potraw  (1/5)
    25.   5 razy zrobię lody owocowe (0/5)
    26.   Upiekę ciasto
    27.   Nauczę się 20 potraw (4/20)
    28.   Zrobię pancakes
    29.   Zrobię domowe chipsy
    30.   30 dni bez mięsa- nie pod rząd(0/30)
    31.   20 razy napiję się soku z cytryny(0/20)

    Zakupy/DIY(0/7)
    32.   5 obudów do iPhona(2/5)
    33.   Zeszyt z przepisami
    34.   10 nowych par butów (4/10)
    35.  IPad  ♥
    36.   Przez tydzień nic nie kupuję(0/7)
    37.   Licznik kilometrów lub jawbone up
    38.   Pojemniczki do robienia lodów

    Kultura:(0/13)
    39.   Przeczytam 20 książek(0/20)
    40.   Odwiedzę kino 10 razy(1/10)
    41.   10 maratonów filmowych(2/10)
    42.   Pójdę na 10 koncertów (3/10): Abba, Bon Jovi, Deep Purple,
    43.   Pójdę 5 razy na kabarety(1/5)
    44.   Pójdę 10 razy do opery lub na musical (2/10)
    45.   Będę miła w liceum
    46.   Przez 100 dni nie będę przeklinała(2/100)
    47.   Pójdę na kręgle 10 razy(1/10)
    48.   Pójdę do aquapark-u 10 razy (0/10)
    49.   Zagram w bilard-a
    50.   Obejrzę 5 filmów z Ryanem Goslingiem <3 (2/5)
    51.   3 razy pójdę na ognisko (0/3)

    Śpiewanie(0/8)
    52.   Nauczę się 10 arii lub musicali (3/10)
    53.   Wezmę udział w 10 konkursach wokalnych (2/10)
    54.   Nauczę się 20 piosenek <nie arii, ani musicali> (7/20): Birdy - Skinny Love, Shelter, Let Him Go, Strange Birds; The Rolling Stones- Angie; The Cranberries- Zombie; Eurythmics - Sweet Dreams
    55.   Nauczę się arii królowej nocy
    56.   Wystąpię 5 razy na scenie nie licząc konkursów (1/5)
    57.   Przełamię swój stres na scenie (dobra droga)
    58.   Nagram 5 coverów(2/5)
    59.   Wezmę udział w karaoke

    Uroda, zdrowie(0/12)
    60.   Zacznę  nosić soczewki
    61.   Zapuszczę włosy do bioder
    62.   50 razy zrobię peeling twarzy (0/50)
    63.   Opalę się
    64.   200 razy użyję balsamu po kąpieli (8/200)
    65.   100 dni w których wypiję 1,5l wody(1/100)
    66.   9 razy pójdę na oczyszczanie (1/15)
    67.   Zapuszczę paznokcie
    68.   50 dni smarowania paznokci odżywką (1/50)
    69.   8 razy wyreguluję u kosmetyczki brwi (+henna również na rzęsy)(2/8)
    70.Pójdę do ginekologa
    71.   Pójdę na badanie krwi

    Ambicje oraz kontakty z ludźmi(0/7)
    72.   Nauczę się angielskiego na poziomie turystycznym
    73.   Będę mieć średnią powyżej 4,3
    74.   Zdam kurs prawa jazdy
    75.   Uśmiechnę się do 80 obcych osób(2/80)
    76.   Przeczytam książkę po angielsku
    77.   Przynajmniej 70% z matematyki, 60% z przyrodniczych, 70% z polskiego, 60% z historii, 75% z angielskiego na egzaminie gimnazjalnym
    78.   Przynajmniej 60 punktów rekrutacyjnych

    Podróże(0/8)
    79.   Odwiedzę 5 Europejskich stolic (2/5)
    80.   Pojadę nad ciepłe morze.
    81.   Odwiedzę Warszawę
    82.   Pojadę do Grecji
    83.   Pojadę na lazurowe wybrzeże
    84.   Odwiedzę Disneyland
    85.   Pojadę ze znajomymi nad morze, na własną rękę
    86.   Pojadę 10 razy na skutery wodne(0/10)

    Wszystko co związane z E.
    87.   20 biegów z E (0/20)
    88.   Zrobię z E 5 piosenek (1/5)
    89.   Obejrzę z E 20 filmów (4/20)
    90.   Pójdę z E na 20 wieczornych spacerów(4/20)
    91.   2 razy wyjazdy z E i znajomymi (0/2)
    92.   Wskoczyć do jeziora z E
    93.   Pocałunek w deszczu z E
    94.    Zagram z E. w 10 gier na playstation(1/10)
    95.   Zdjęcie z zachodem słońca z E
    96.   Zdjęcia każdego pierwszego dnia miesiąca – sama i z E przez rok (6/12)

    Inne(0/5)
    97.   Zacznę robić więcej zdjęć!
    98.   Za każde wykonane zadanie wrzucić 5 zł do skarbonki(0/101)
    99.   Zdjęcia w budce  fotograficznej
    100.Wyślę 10 troskliwych SMS(1/10)
    101. Zrobię kolejną listę 101 w 1001 
    Weronika
     


poniedziałek, 21 kwietnia 2014

Nasz pierwszy post

Hej, jesteśmy tu we dwie:
1.Jestem Weronika, po przedwczorajszym pomyśle założenia swojego prywatnego bloga, do którego może w najbliższym czasie podam link, wpadłam na pomysł, aby założyć też blog o tematyce zdrowego życia. Nie jestem profesjonalistką, więc nigdy nie obiecam, że to co napiszę będzie dobre, ale zawsze przed napisaniem sprawdzam to w jakimś źródle, jednak dla pewności- Ty też sprawdź. Jestem zwykłą szesnastolatką, która zaczęła swoją historię ze zdrowym życiem 3 miesiące temu, mogę się mylić, nie doczytać. Wiem, że blogów o tej tematyce jest tu dużo, ale mam nadzieje, że tak czy inaczej znajdzie się również jakiś czytelnik naszego :)

2. Witajcie :)

Jestem Hania, jestem tą druga blogerką ^^
Jak moja koleżanka nie jestem profesjonalistą, ale miałam kilka aktualnie prowadzę drugiego bloga ; www.madamehana.blogspot.com
Mam nadzieję że oba blogi wam się spodobają, polecamy :)
Nie jestem ideałem blogerki, nic z tych rzeczy -  sami to oceńcie, będę wam za to wdzięczna. Jestem zwykła hot 17 :D, która ma obsesję na punkcie sportu, mody,podróży i zdrowego odżywiania się ^^. Właśnie o tym możecie się dowiedzieć czytając oba blogi :3
Swoją historię ze sportem zaczełam kiedy skończyłam 4 latka, kochałam tańczyć, skakać a co lepsze bawić się jak większość dzieci w tym wieku, lecz dopiero dwa lata temu zdecydowałam się na ciężką pracę nad swoim ciałem. Nie byłam grubą dziewczyną lecz zakompleksioną laską która lubiła topić swoje smutki chodząc z przyjaciółkami do mcdonalda/kfc i innych fastfódów. Kiedyś trzeba było powiedzieć dosyć i od tego momentu jestem osobą która stara się motywować innych do działania i nie poddawać się. Mam nadzieję że was też uda mi się zmotywować cieżką pracą i pięknymi efektami :) Keep on going !!